冬の陰ヨガ 〜冷えの改善〜WS開催しました☺︎

1/14 冬の陰ヨガ　ワークショップ

開催しました☺︎

1月2月はとにかく冷えます、寒いです。
この冷えと寒さから心身の不調が出やすいとき。
特に女性は辛い冷えに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
冷えが強くなると経絡の通りがわるくなり、体内に十分な氣が流れなくなり免疫力も低下してしまいます。
 
冷えを改善して、からだを温めて代謝を高めることは健康を維持する上でとても大切なことです。
 腎の気が弱まりやすいこの時期には、生命エネルギーを高める腎のバランスを整え働きを助けることが冬の養生法の一つです。

中医学の思想、経絡を背景に持ち、内臓にも働きかける陰ヨガで
腎と膀胱の経絡を刺激していくシークエンスを使って身体を温めていく内容を考えました。

経絡人形（経　絡子さんという名前が付いています😆）

を使って私たちの体のどこに腎と膀胱の経絡が通っているか、そもそも経絡ってなんだろう？
とか、何故陰ヨガをするとエネルギーラインが整うのか？温まるのか？
などお話ししてから。

ウォーミングアップのツボ押しから始まり、穏やかに陰タイムに入っていきました。

経　絡子（ケイ ラクコ）さんに熱く見守られながら長く静止した状態に。

そして長くじっーとしていると必ず感情が湧き出てきます。
集中すること、その感情をありのままに観ること、体の痛みを観ること、呼吸をすること。
 
その湧き上がる感情や感覚に身をまかせることで、私たちの中から湧き出ているものの全てを認識することが出来るようになってきます。
陰ヨガは自分と向き合う時間にも、よりマインドフルにヨガの時間を持つことが出来ます。

氣が巡って体も温まり、気持ちのバランスも取れていきました。

陰ヨガが初めての方もいらっしゃったり、陰ヨガ大好きなリピーターの方もご参加くださり、こうして同じ時間を共有できることを嬉しく思います。
皆さま、ありがとうございました！

冬の時期に温まる陰ヨガ、レギュラークラスでもしていきます。

自分のための時間、自分を大切にすることは自分の人生を生きることだと感じます。

そんなふうにヨガの時間を使ってもらえたら！とますます思います😊

2/2 ほどよく動いて、じっくり内側にきかせる陰陽。

2月も ひたちなか Ayus✳︎で陰陽ヨガクラスあります☺︎

シンプルなアサナ（ポーズ）を、組み合わせてほどよく動いていきます。

普段の姿勢の悪さや癖や、寒さからくるこわばり、緊張によって硬くなりがちな、腰、背中、骨盤まわりの調整になります。

汗をたくさんかくようなクラスではありませんが、気が巡ってほんのりじんわり温まります。

陰陽のバランスも整いますので、気分ももちろんリフレッシュできます😊

2019年もスタートとして1ヶ月、忙しさや、寒さや面倒だなぁと思うところから少し離れて、

自分の身体を感じてみましょう！
（むずかしいことをするクラスではありません。はじめてのかたもご安心です☺︎）

【こんな方におススメです】

▪︎ヨガall レベル

▪︎運動不足な方

▪︎身体が硬くなっている方

▪︎なんとなくやる気が出ない方

▪︎エネルギー不足を感じている方

是非ご参加してみてください！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◉開催日: 2/2 （土）
◉時間:10:15〜11:45
◉場所:Ayus✴︎ （ひたちなか市高場）
http://ayus-innerlight.wix.com/ayurveda-and-yoga

◉定員:  8名   要予約
◉参加費:2,000円
◎持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット （レンタルマット有）
・ブランケットや膝掛け
・タオル（汗拭き 又はアイピローの代わりに）
・お飲み物

お問い合わせ等 お気軽にどうぞ☺︎

ご予約お待ちしています！

2019年

2019年 明けましておめでとうございます🎍✨🎍

誰もが幸せに、笑顔で日常を過ごせるようにとを願う年の始まり。
今年も穏やかな朗らかな毎日が過ごせますように！

今日は家族で御節をいただきました😊
穏やかにゆっくりと時間が流れています。
何気ない日常がとても大切。
今年はより豊かさを感じられる自分でいたいと思います。

今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

まだ2018年

12/28   christmasが終わるとあっという間に”暮れ”な雰囲気に。

今年もあと僅か…。

私はまだ31日までもう少しお仕事！マイペースでいきます🤗

✳︎            

今年も沢山の方がスタジオにも、自主開催のクラスにも参加してくださいました😊

本当にありがたい💜

最後まで感謝を、愛を込めてクラスします😊☘

年末の忙しい時だからこそ、自分のためにお時間をつくってみてください！

✳︎               

ヨガは、いま のご自身がどのような状態かを探って知っていくことの時間でもあります。

「自分の感覚を信じてみよう」とよくいいますが、それは、“信じようとする” のではなく、“信じられる” 状態であるかどうかだと思うのです。

信じられていない状態の曇っていたり、濁った状態のまま目を閉じて、間違った瞑想をし、妄想に走りすぎるとファンタジーの世界になってしまいます。

夢見心地の気持ちのいいまんま。自分で作り上げたストーリーに入りすぎてしまう。

リアルな今ここを、現実的にみないと。と思います。

自分が今どんな状態にあるのか、瞬間毎に変わりゆく心とからだを丁寧になぞっていけるように、そのためにヨガ、呼吸法、メディテーションがあると思うのです。

そう、そんな風にヨガというものも大切に伝えていくのが私の役割みたいです。

そんな考えの詰まった年末のクラスまだあります！

是非お出かけくださいませ～＊　　

☪️28日　金曜日　19:30～　ヨガカフェソラ　      sun studio  リラックスヨガ

☪️29日　土曜日　10:15～　Ayus    陰陽ヨガ

http://ayus-innerlight.wixsite.com/ayurveda-and-yoga/sachi

☪️29日　土曜日　16:00～　ヨガカフェソラ  moon studio  リストラティブヨガ

☪️31日　月曜日　13:00～　ヨガカフェソラ　         sun studio  陰ヨガ12ポーズ

https://www.yogacafe-sora.com/

どうぞ、気軽にご参加くださいませ😊✨

お待ちしております！

WS終了。

今日はソラのSUN studioで

「テンセグリティー・ヨガ」WSをしました。

前回夏にテンセグのワークショップをした時には理論なし、ひたすら様々なアプローチ方法でテンセグを喚起させるイメージニングの中で陰と陽のクラスをつくりました。　

が、今回は、テンセグリティとは？から模型の説明、井桁ワークと基本から始めてそこから自分なりにアレンジしていき陰陽バランスを考えてエネルギーラインを作ることに。

張力、呼吸、そこから出来てくる隙間、スペース。

それらをいくつかのイメージに分けてお伝えしました。

ワークショップは、普段のクラスと違って本当に難しいです。

いつも本当に悩みます。

何をどんな風に伝えるか。

でも自分の考えやヨガへの理解を整理整頓するのに良い機会だと思って続けています。

この考える時間、クラスを作ろうとする時間がまた自分の成長につながっていけばいいな。という思いがあります。

知っていたと思っていたことの知識が足りないんだなと気づいたり、私がこれからどんな風に進みたいかも見えてきたように思います。

2018年もあと少し。

寂しい気持ちと来年も楽しいことが増えることを期待して😊✨

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！

🎄✨🎄May you have a warm，

            joyful Christmas this year🎄✨🎄

12/29 Ayus✴︎ 陰陽ヨガ

 12月29日  土曜日

10:15〜11:45

今年最後のAyus✴︎は、陰陽ヨガ クラスします☺︎

年末に自分自身に立ち返って今年を振り返るいい機会に、心も身体も整理整頓してみてください☺︎

是非、ご参加くださいませ〜😊

                        陰陽ヨガ

自分と向き合いながら心身ともに本来の

陰と陽のエネルギーバランスを取り戻していくクラスです。

陰ヨガで関節の滞りを解消し、陽ヨガで必要な筋肉を活性化させて、お互いに補い合い、 気の流れを実感して心身の健やかな感覚を導きます。

呼吸と合わせて動作させる陽のパワーを全身で味わいます。 心地の良いリズムの中で身体を動かし、熱を作り温めていきます。

筋肉を休ませ、骨や筋肉を繋ぐ関節や靭帯、筋膜など、特に骨盤や股関節の周りを中心にゆっくりと時間をかけて伸ばしていく隂のパート。 長くポーズをホールドし、静寂の中で心身を内側へと意識を向けていきます。

身体の芯の凝り固まったところを丁寧にほぐして心身を深く癒して浄化させていきましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◉開催日: 12/29（土）
◉時間:10:15〜11:45
◉場所:Ayus✴︎ （ひたちなか市高場）
http://ayus-innerlight.wix.com/ayurveda-and-yoga

◉定員:  8名   要予約
◉参加費:2,000円
◎持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット （レンタルマット有）
・ブランケットや膝掛け
・タオル（汗拭き 又はアイピローの代わりに）
・お飲み物

お問い合わせ等 お気軽にどうぞ☺︎

ご予約お待ちしています！

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✴︎ご予約型プライベートレッスンも承っております☺︎

お気軽にメールにてお問い合わせください。
場所や日時をご相談の上、ご予約させていただきます。
ご自宅にスペースがある方はお気軽にご相談くださいませ。
☆料金
  90分   8,000円
120分 10,000円

【90分】少人数のグループレッスン

1人　 8,000円

2人　12,000円（1人6,000円）

3人　15,000円（1人5,000円）

※水戸市、ひたちなか市 大洗 近辺 交通費込みの価格となっております。
※レンタルスペースを借りる場合には別途場所代もいただだいております。
☆連絡先 sachiyoga08@gmail.com

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穏やかに。

Christmas🎄tree🎄✨

季節感満載。

華やかさと楽しみと寂しさと忙しさが入り混じる

12月🎄

そういう時こそゆったりした時間を作ることを優先したいし、おすすめしたい。

陰の気の流れを満たすことがやっぱり大切だと思います。

癒して、満たして、潤いがあるおおらかな自分にかえっていきたい。

それが出来るようになると元気で日常が飛躍出来るように感じます。

安心した身体と気持ち、回復していて安定している疲れのないエネルギーの中にいられると、

とてもhappyに過ごせます。

しなやかで凛とした強さのある柔らかな女性でありたいと思う12月の昼下がりでした🎄🎄🎄