sachiyoga’s diary

⁂ヨガや日常のこと、あれこれ⁂

メンテナンス。

ここのところ、股関節周りの調子が悪かった。

少し痛めてしまった様子。  

 

ありがたいことに、信頼のおける先生に内転筋群のストレッチや股関節周りの

インナーマッスルほぐし、鍛えることを教えていただいた。

ふむふむ、なるほど!

これはいい感じです⤴︎🧐

 

股関節を支えるインナーマッスルを鍛えることで回復効果を高められると体感しています。

自分の不調から身体の考察が出来る良い機会だったと考え直して。

メンテナンスのためにも見直しが必要だと実感。

 


そして家にあった古いピラティスの本を見ながら勉強☺︎

当時は自己流ながらヨガと一緒にピラティスにもはまっていたんだった。

 

何故だかウキウキしている私😋

この本も、メソッドも楽しい!

当時とは全く違う感覚で動かせていることが新鮮です。

変わりゆく身体に思いやりをもって、弱いところをケアすることも続けたいと思っているところ。

 

 

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2005年のNHKの番組。

懐かしい!

 

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ケイゾク


一つのことを これ と決めて長く継続していくことは難しいこと。
目に見えない小さな変化に気づけず他のことが魅力的に感じてしまったり、

そのこと自体に飽きてしまうこともある。

 

繰り返し繰り返し同じことをしなければ深まり進化していることに気がつけない。
偏った側面的な角度からばかりみるのではなく、

色々な角度から光を当ててみて繰り返し観察してみるのはどうだろう。


闇を照らすことも出来るし、知らんぷりしていたところにも気づいてあげられる。
どんな考え方をしていたのか、間違った見方をしていたことに気がつけるのかもしれない。


そこからまた学びなおして

修正して継続していくのがより、

自分を知ることにもなると思う。
だから私も学ぶことを止めたくないなと常々思う。

 

 

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6/23 夏の陰ヨガ 開催します☘

 中医学の思想、経絡を背景に持ち、内臓にも働きかける陰ヨガ。

夏は 立夏大暑秋分 の節目で分かれ、初夏と言われるこの時季は「火」の要素が強くなる時。


気温の上昇とともに、氣(エネルギー)が1年でもっとも旺盛になる季節🌿

気持ちも高まりやすく、歓喜の感情が湧いてきます。

いったん気分が高揚し過ぎると抑えが効かなくなるのが夏の特徴です。

からだはこれに対して、大量の汗を出すことによって上がりすぎた熱を冷まそうとします。

この時に氣も一緒に出ていってしまうので疲労感や食欲がなくなるといった症状が表れやすくなります。

度を過ぎた歓喜の感情は心臓の働きに負担をかけて心に不安を煽るように。

そして心と陰陽関係にある小腸にまでトラブルを起こしやすくなります。

この夏の時期に乱しやすい心、小腸経絡を整えて、内面の満足感、幸せや温かさを味わって、どんな自分の環境においても柔軟に人生を前向きに進んで行けるようにしていきましょう☘

 

 

 

✴︎ 陰ヨガとは✴︎

骨や筋肉を繋ぐ体の奥深くの関節や靭帯の周囲にある筋膜を伸ばし、骨と骨の間により広い空間をつくることで筋肉を和らげます。

特に骨盤や股関節の周りを中心にゆっくりと自重を時間をかけて伸ばしていく静止したヨガです。

長くポーズをホールドし、静寂の中で心身を内側へと意識を向けていきます。

体の芯の凝り固まったところを丁寧にほぐして心身を深く癒して、浄化させていきます。

自分と向き合いながら、本来のエネルギーバランスを取り戻していくプラクティスです。

 

 

 

🌿クラス詳細🌿

時 間:6月23日(土)16:00〜17:30
場 所:ヨガカフェソラ moonスタジオ
参加費:3,500円 またはチケット2回消化 
 マンスリーチケット2回+250円
持ち物:動きやすい格好のお着替え、ヨガマット
http://www.yogacafe-sora.com/moon/event-moon/26080.html


お気軽にお問い合わせ、ご連絡ください🌸

お待ちしています🍀

 

 

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May

自分が今どこにいて、どちらを向いているのか、どこに行きたいのか。

 

外へひろがりすぎて自分がとおくなったり、

内にこもりすぎたりすると今がわからなくなる。

自分をわかろうとすること、知ることが大事かなと思う。

 

 

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春の meditation🌸

昨日の21日 土曜日は 素敵な木漏れ日の中で🌿
ヨガ&キールタン 🌸春の瞑想🌸 の日でした。

さわさわと風に揺らめく葉っぱの影と
呼吸を合わせて、静か なのに力強いエネルギーを感じながら☘

 

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そしてみやこちゃんの幸せで愛溢れるキールタン🌼

本当にこれは是非皆さんと共有したい、みやこちゃんの声も、その波動も感動もの!

そしてそこにいる皆んなと共鳴し合う気持ちよさ。

 

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皆んなが自分で自分を幸せに潤わせている様子をしっかり感じとりました。

すばらしい偶然や温かさに満ちていました。

 

帰り際に見た夕暮れのピンク色の空もとっても綺麗だった。

 

〜♪ Lokah Samastha Sukhino Bhavantu 〜♪

 

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ご参加された皆さま、素敵な時間をありがとうございました😊

次回は7月を予定しています!

5/3 祝日クラス

5月3日 祝日クラス

★陰陽ヨガのお知らせ★


✴︎5月 3日 木曜日 10:15〜11:45

新緑が芽吹いて春の明るい陽気が巡り、体内のエネルギーも充実して楽しい気分になる季節🌸

逆に頭痛やめまい、風邪のような症状や、氣の巡りが悪くイライラしたり、怒りっぽくなったりというのも春に出やすい不調です。

この時季に整えたい肝臓と胆のうの経絡を刺激して滞りやこわばりを解消していきましょう。

 

 


✴︎ YinYang ヨガ
陰ヨガで関節の滞りを解消し、陽ヨガで必要な筋肉を活性化させて、お互いに補い合い、
気の流れを実感して心身の健やかな感覚を導きます。
呼吸と合わせて動いて陽のパワーを全身で味わいます。
心地の良い緩やかなリズムの中で身体を動かし、熱を作り温めていきます。
筋肉をお休みさせ、骨や筋肉を繋ぐ関節や靭帯、筋膜など、特に骨盤や股関節の周りを中心にゆっくりと自重を時間をかけて伸ばしていく隂のパート。
長くポーズをホールドし、静寂の中で心身を内側へと意識を向けていきます。
身体の芯の凝り固まったところを丁寧にほぐして心身を深く癒して浄化させていきましょう。
自分と向き合いながら、心身ともに本来の陰と陽のエネルギーバランスを取り戻していくクラスです。


◉開催日: 5/3 木曜日 (祝日)
◉時間:10:15〜11:45
◉場所:Ayus✴︎
http://ayus-innerlight.wix.com/ayurveda-and-yoga
◉参加費:2,000円
◎持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット (レンタルマット有)
・ブランケットや膝掛け(陰ヨガタイムにお尻、背中 腰回りにも使用します)2枚あるとgoodです。
・タオル(汗拭き 又はアイピローの代わりに)
・お飲み物

お気軽にお問い合わせ、ご連絡下さい♡
お待ちしております☺︎

 

 

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今日も元気にお弁当持ち🌸

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私的に残念なことがあったり、嬉しいこともあったりと忙しい週末だったのだけど。

失われた時間とか、これからくる事の煩わしさに気持ちを入り込ませないように、また新しい月曜日にエネルギーの流れ、方向を整えていく。
今自分がどんな気持ちなのか、どうしたいのか を確認して、微調整してまたてくてくと歩いていく。
その事がとても自然だし、必要なことだなと思う。

 

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