sachiyoga’s diary

⁂ヨガや日常のこと、あれこれ⁂

夏の陰ヨガ🌿

昨日は夏の陰ヨガWSでした。


ケイ ラクコ(経絡子さん!)さんに

見守られながら皆さん気持ち良さそうにinsightへ☘

 

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陰ヨガ好きな方が徐々に増えてくれて嬉しい。
ご参加いただいた皆さま、

ありがとうございました!

 

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憂鬱な雨

雨の日の悩ましい日に。

私の話しを聞いてくれる方がいる。

こもってしまいそうな私に

手をさしのべてくれた。

 

 

 

知足。

とても難しいことだけれど。

今の自分に出来ることをしていこう。

出来ないことがあることを受け入れていこう。

 

 

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☆ 海の日のTensegrity yoga ☆

 7月16 日 海の日に

テンセグリティー・ヨガ」を開催します☺︎

海の日のサチテン。

今年の海テンは、海月をテーマにします!

 

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海月のように、たゆたうように。

柔らかく揺れながらも自分のエネルギーを心地よい感覚の中で発動させてみましょう。

午前中からご機嫌な時間にしていきます♡

 

 

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       ☆ 海の日のテンセグリティー・ヨガ☆

  

テンセグリティーとは、引っ張る力と戻ろうとする力の相反する2つの力によって

自己安定化するシステムです。
テンセグリティー」を自らの身体全体で感じながら立体的に動いて、

普段の生活で緊張や圧力のかかった身体を、外側の空間とともにバランスをとっていきます。
私たちが本来持っている人体のテンセグリティー構造を引き出して、

揺れながら、ぶれながらも余分な緊張をはずして全体を微調整し安定させていきます。
五感をフルにつかいながら、自らが生み出す

イマジネーションと感性で流れるような動きのポーズを

無理なく、より深く入っていくことで氣を巡らせ瞑想状態に導いていきます。

 

 

 

 

 

◉開催日: 7月16日 月曜日 (祭)
◉時間:10:00〜11:30
◉場所: ヨガカフェソラ moonスタジオ
http://www.yogacafe-sora.com/moon/event-moon/26077.html
◉参加費:3,500円 またはチケット2回消化、マンスリーチケット2回+250円
◎持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット (レンタルマット有)
・お飲み物


お問い合わせ等 お気軽にどうぞ☺︎
ご予約お待ちしています!

 

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夏至の日を前に、Yin yang ヨガ。

6月17日 日曜日

★陰陽ヨガのお知らせ★


✴︎6月17日 日曜日 16:00〜17:30

夏が始まる夏至の日を目前にして、夕陽が沈む時間帯の『陰陽ヨガ』☯️
沈み行く太陽の自然な光の中で動いて、内なる静かな時間へと誘っていきます。
空の大きさや風を感じながら、沈む太陽と共に心地の良いご自身を感じていきませんか?
氣や熱を上げすぎずに、こもらせすぎずにinsightへ、体とハートとマインドを満たしていきましょう☘

 

 


✴︎ YinYang ヨガ
陰ヨガで関節の滞りを解消し、陽ヨガで必要な筋肉を活性化させて、お互いに補い合い、
気の流れを実感して心身の健やかな感覚を導きます。
呼吸と合わせて動いて陽のパワーを全身で味わいます。
心地の良い緩やかなリズムの中で身体を動かし、熱を作り温めていきます。
筋肉をお休みさせ、骨や筋肉を繋ぐ関節や靭帯、筋膜など、特に骨盤や股関節の周りを中心にゆっくりと自重を時間をかけて伸ばしていく隂のパート。
長くポーズをホールドし、静寂の中で心身を内側へと意識を向けていきます。
身体の芯の凝り固まったところを丁寧にほぐして心身を深く癒して浄化させていきましょう。
自分と向き合いながら、心身ともに本来の陰と陽のエネルギーバランスを取り戻していくクラスです。


◉開催日: 6/17 日曜日
◉時間:16:00〜17:30
◉場所:Ayus✴︎
http://ayus-innerlight.wix.com/ayurveda-and-yoga
◉参加費:2,000円
◎持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット (レンタルマット有)
・ブランケットや膝掛け(陰ヨガタイムにお尻、背中 腰回りにも使用します)2枚あるとgoodです。
・タオル(汗拭き 又はアイピローの代わりに)
・お飲み物

お気軽にお問い合わせ、ご連絡下さい♡
お待ちしております☺︎

 

 

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メンテナンス。

ここのところ、股関節周りの調子が悪かった。

少し痛めてしまった様子。  

 

ありがたいことに、信頼のおける先生に内転筋群のストレッチや股関節周りの

インナーマッスルほぐし、鍛えることを教えていただいた。

ふむふむ、なるほど!

これはいい感じです⤴︎🧐

 

股関節を支えるインナーマッスルを鍛えることで回復効果を高められると体感しています。

自分の不調から身体の考察が出来る良い機会だったと考え直して。

メンテナンスのためにも見直しが必要だと実感。

 


そして家にあった古いピラティスの本を見ながら勉強☺︎

当時は自己流ながらヨガと一緒にピラティスにもはまっていたんだった。

 

何故だかウキウキしている私😋

この本も、メソッドも楽しい!

当時とは全く違う感覚で動かせていることが新鮮です。

変わりゆく身体に思いやりをもって、弱いところをケアすることも続けたいと思っているところ。

 

 

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2005年のNHKの番組。

懐かしい!

 

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ケイゾク


一つのことを これ と決めて長く継続していくことは難しいこと。
目に見えない小さな変化に気づけず他のことが魅力的に感じてしまったり、

そのこと自体に飽きてしまうこともある。

 

繰り返し繰り返し同じことをしなければ深まり進化していることに気がつけない。
偏った側面的な角度からばかりみるのではなく、

色々な角度から光を当ててみて繰り返し観察してみるのはどうだろう。


闇を照らすことも出来るし、知らんぷりしていたところにも気づいてあげられる。
どんな考え方をしていたのか、間違った見方をしていたことに気がつけるのかもしれない。


そこからまた学びなおして

修正して継続していくのがより、

自分を知ることにもなると思う。
だから私も学ぶことを止めたくないなと常々思う。

 

 

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6/23 夏の陰ヨガ 開催します☘

 中医学の思想、経絡を背景に持ち、内臓にも働きかける陰ヨガ。

夏は 立夏大暑秋分 の節目で分かれ、初夏と言われるこの時季は「火」の要素が強くなる時。


気温の上昇とともに、氣(エネルギー)が1年でもっとも旺盛になる季節🌿

気持ちも高まりやすく、歓喜の感情が湧いてきます。

いったん気分が高揚し過ぎると抑えが効かなくなるのが夏の特徴です。

からだはこれに対して、大量の汗を出すことによって上がりすぎた熱を冷まそうとします。

この時に氣も一緒に出ていってしまうので疲労感や食欲がなくなるといった症状が表れやすくなります。

度を過ぎた歓喜の感情は心臓の働きに負担をかけて心に不安を煽るように。

そして心と陰陽関係にある小腸にまでトラブルを起こしやすくなります。

この夏の時期に乱しやすい心、小腸経絡を整えて、内面の満足感、幸せや温かさを味わって、どんな自分の環境においても柔軟に人生を前向きに進んで行けるようにしていきましょう☘

 

 

 

✴︎ 陰ヨガとは✴︎

骨や筋肉を繋ぐ体の奥深くの関節や靭帯の周囲にある筋膜を伸ばし、骨と骨の間により広い空間をつくることで筋肉を和らげます。

特に骨盤や股関節の周りを中心にゆっくりと自重を時間をかけて伸ばしていく静止したヨガです。

長くポーズをホールドし、静寂の中で心身を内側へと意識を向けていきます。

体の芯の凝り固まったところを丁寧にほぐして心身を深く癒して、浄化させていきます。

自分と向き合いながら、本来のエネルギーバランスを取り戻していくプラクティスです。

 

 

 

🌿クラス詳細🌿

時 間:6月23日(土)16:00〜17:30
場 所:ヨガカフェソラ moonスタジオ
参加費:3,500円 またはチケット2回消化 
 マンスリーチケット2回+250円
持ち物:動きやすい格好のお着替え、ヨガマット
http://www.yogacafe-sora.com/moon/event-moon/26080.html


お気軽にお問い合わせ、ご連絡ください🌸

お待ちしています🍀

 

 

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